모르고 같이 먹게 되면 안 좋은 영양제 정리💊

❌같이 먹으면 안 되는 영양제 조합❌ 

1. 오메가 3 + 아스피린

오메가 3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있다.

2. 항생제 + 유산균

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할이며, 따라서 좋은 균인 유산균도 함께 죽이게 된다. 항생제 섭취 후 최소 2시간 후 유산균을 섭취해도 된다.

3. 루테인 + 비타민A

루테인과 비타민A를 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있다. 비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타나게 된다. *성인 기준 비타민A 권장 섭취량 : 일 3000IU

4. 마그네슘 + 철분

마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다. 아침 공복에 철분을 저녁에는 식사 후 마그네슘을 먹는 것이 좋다.

⭕같이 먹으면 좋은 영양제 조합⭕

1. 마그네슘 + 비타민B

피곤할 때 먹으면 좋은 영양제 마그네슘 : 만성피로 방지, 스트레스 완화 비타민B : 활력 증진, 피로감 개선

 

2. 레드 프로폴리스 + 아연 + 비타민C

면역력 & 비염에 먹으면 좋은 영양제 레드 프로폴리스 : 항산화, 노화방지, 면역력 강화 아연 : 면연력 강화 비타민C : 항산화, 영증 완화

3. 가스트로 + 그린세라

위염 & 식도염에 먹으면 좋은 영양제 가스트로 : 속쓰림, 소화불량, 구토나 헛구역질 감소 그린세라 : 위 점막 보호, 염증 감소

4. L 테아닌 + 마그네슘

스트레스일 때 먹으면 좋은 영양제 L 테아닌 : 긴장 안화, 불안감 감소 마그네슘 : 스트레스 완화

5. 루테인 + 오메가 3

눈 건강에 먹으면 좋은 영양제 루테인 : 근점 조절 개선, 눈 피로 회복 시간 감소 오메가 3 : 안구의 모세혈관 혈류 원활

6. 히알루론산 + 비오틴

피부 & 모발에 먹으면 좋은 영양제 히알루론산 : 피부 수분 증가, 조직 복구 비오틴 : 모발 성장, 조직 강화에 도움