비타민C2 모르고 같이 먹게 되면 안 좋은 영양제 정리💊 ❌같이 먹으면 안 되는 영양제 조합❌ 1. 오메가 3 + 아스피린 오메가 3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있다. 2. 항생제 + 유산균 항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할이며, 따라서 좋은 균인 유산균도 함께 죽이게 된다. 항생제 섭취 후 최소 2시간 후 유산균을 섭취해도 된다. 3. 루테인 + 비타민A 루테인과 비타민A를 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있다. 비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타나게 된다. *성인 기준 비타민A 권장 섭취량 : 일 3000IU 4. 마그네슘 + 철분 마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다. 아침 공복에 철분을 저녁에는 식사 후 마그네슘을 먹는 것.. 2024. 2. 5. 겨울철 감기 대처 및 예방법 비타민 섭취 겨울철 감기 대처 및 예방법 · 코감기 1. 따뜻한 물에 수건을 적혀 코에 얹고 수분을 공급하여 코 안을 촉촉하게 만들어주기 2. 코 세척을 하여 코 속 청결 유지하기 3. 코막힘이 심하면 비감 스프레이 사용하기 4. 환기를 자주하여 좋은 공기를 마시기 5. 적정한 실내 습도 50 ~ 60% 유지하기 6. 뜨거운 차, 물을 많이 마셔주기 7. 도라지를 섭취하여 콧물 양 줄여주기 · 목감기 1. 구강청결제 혹은 소금물로 가글해주기 2. 뜨거운 물에 꿀, 레몬즙을 타서 먹기 3. 달걀이나 두부, 흰죽 등 부드러운 음식 먹기 4. 외출 시 마스크 꼭 써주기 5. 음주, 흡연은 최대한 자제하여 자극 줄이기 6. 목에 손수건, 스카프를 둘러 따뜻하게 하기 7. 목이 간질간질 할 때는 생마늘 한 쪽을 입에 물고 5.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음
