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잠을 자도 피곤한 사람들을 위한 짧게 자더라도 잘자는 꿀팁! 1. 정해진 수면시간 지키기 - 수면 호르몬인 멜라토닌은 밤 10시부터 오전 2시 사이에 가장 많이 분비가 된다. 2. 잠자기 좋은 환경 만들기 - 질 좋은 숙면을 위해 진한 커튼으로 빛을 가리고 넓은 침대와 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다. 3. 오후 4시 이후 낮잠을 자지 않기 - 오후 4시 이후에 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠을 설치고 다음날 더 피곤해지게 된다. 4. 숙면을 돕는 음식 섭취하기 - 체리, 키위, 호두, 양파, 따뜻한 우유, 바나나, 상추, 감자, 대추차는 숙면에 도움이 된다. 5. 취침 전 운동하지 않기 - 취침 전 과격한 운동은 근육을 긴장시키고 흥분상태로 만들어 잠들지 못 하게 된다. 6. 피로회복 영양제 섭취하기 - 과로 및 피로감은 오히려 수면방해와 불면증을 유발할 수 있기 .. 2024. 2. 22.
겨울철 니트 세탁 및 보관 방법 겨울철 니트 세탁 및 보관 방법 니트의 장점은 편안하고 부드러운 착용감이며, 체온을 유지해주는 보온성이 뛰어나다는 것입니다. 또한, 신축성이 좋아 몸에 잘 맞아 편안한 착용감을 제공합니다. 따라서 니트의 관리 또한 주의가 필요합니다. 1. 손세탁 : 니트는 섬유가 민감하여 기계 세탁으로 인해 손상될 수 있습니다. 따라서 가능하다면 손세탁을 해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 중성세제를 사용하여 부드럽게 세탁하고, 털이 빠지는 경우에는 니트 브러시를 이용해 부드럽게 문질러 주시면 됩니다. 2. 털 빠짐을 예방을 위해 세탁 전에 냉동 보관 : 니트는 섬유의 특성상 털이 빠지는 경우가 많으며, 이를 예방하기 위해 니트를 세탁 전에 냉동 보관을 한 시간 정도 한 후 꺼내어 자연 건조하면 털 빠짐이 줄어듭니다. .. 2024. 2. 22.
내일로 기차여행 코스안내 내일로란? - 기차로 자유롭게 여행할 수 있는 국내 철도여행패스 ✔ 이용 대상 - 전 국민 누구나(나이 제한x) ✔ 이용 기간 - 연중 운영(명절 수송 기간 제외) ✔ 유효기간 내 3일 직접 선택할 수 있는 '선택 3일권'신설 ✔ KTX와 일반열차의 좌석 무료 지정 가능 패스권 & 가격 ✔ 연속 7일권 - 연속된 7일에 걸쳐 사용 가능한 열차표 · 일반 : 110,000원 · 청년(만29세이하) : 80,000원 · KTX : 1일 1회 · 유효기간 : 7일 내 2회 · 일반 : 1일 2회 ✔ 선택 3일권 - 유효기간 7일 내 날짜를 선택해 총 3일 사용 가능한 열차표 · 일반 : 100,000원 ·청년(만29세이하) : 70,000원 · KTX : 1일 1회 · 유효기간 : 7일 내 2회 · 일반 : .. 2024. 2. 21.
🌸따뜻한 봄에 꼭 가야 할 서울 봄 명소🌸 🌸따뜻한 봄에 꼭 가야 할 서울 봄 명소🌸 ✔ 서울숲 📍 서울 성동구 뚝섬로 273 ✔ 국회의사당 사랑재 📍 서울 영등포구 의사당대로 1 ✔ 석촌호수벚꽃축제 📍 서울 송파구 잠실로 180 ✔ 양재천 📍 서울 강남구 대치동 ✔ 덕수궁 📍 서울 중구 세종대로 99 ✔ 연희숲속쉼터 📍 서울 서대문구 연희동 170-181 ✔ 여의도한강공원 📍 서울 영등포구 여의서로 60-2 ✔ 도림천 📍 서울 관악구 신림동 ✔ 콘하스한남 📍 서울 용산구 이태원로55나길 22 ✔ 어린이대공원 📍 서울 광진구 능동로 216 ✔ 남산서울타워 📍 서울 용산구 남산공원길 105 ✔ 몽촌정 📍 서울 송파구 올림픽로 424 ✔ 보라매공원 📍 서울 동작구 여의대방로20길 33 ✔ 연남동벚꽃집 📍 서울 마포구 동교로29길 50 ✔ 정독도서관 .. 2024. 2. 21.
신체부위별 건강을 나쁘게 하는 최악의 행동 위장 건강에 최악인 행동 ✔ 먹고 바로 드러눕는 행동 ✔ 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 행동 ✔ 식후에 습관처럼 커피 한 잔을 마시는 행동 ✔ 식사 도중이나 직후에 물 마시는 습관 ✔ 과음 후에 습관적으로 토하는 행동 ✔ 너무 짜거나 매운 음식을 즐기는 것 ✔ 속 쓰릴 때 우유 먹는 행동 치아 건강에 최악인 행동 ✔ 단단한 얼음 와그작 씹어먹는 행동 ✔ 차가운 음식, 뜨거운 음식을 동시에 먹는 행동 ✔ 봉지를 이로 뜯거나 지나치게 질긴 음식을 먹는 행동 ✔ 이 앙 물고 있거나 꽉 깨물고 있는 습관 ✔ 탄산음료, 과실주스등 과도한 정제당 섭취하는 행동 ✔ 너무 오랜 시간 양치하는 행동 ✔ 이가 불편해도 치과 가지 않고 방치하는 행동 눈 건강에 최악인 행동 ✔ 불 끈 상태에서 휴대폰을 보는 행동 ✔ 엎.. 2024. 2. 21.
알아두면 좋은 질병 전조증상 뇌졸중 증상확인 *의심해 봐야 하는 초기증상 ✔ 몸의 감각이 둔해지는 느낌이 자주 든다. ✔ 원인을 알 수 없는 두통이 갑작스럽게 일어난다. ✔ 몸이 한 쪽으로 기울어져 중심을 잡기가 힘들다. ✔ 눈 앞을 가리는 것처럼 한쪽 시야가 어두워진다. ✔ 갑자기 말을 하기 어려워지거나, 알아듣기 어려워진다. ✔ 어지러움이 강력하게 일어나 서 있거나 걸을 수 없다. ✔ 얼굴 한 쪽이 마비가 와서 움직이지 않는다. ✔ 두통이 너무 심해 일상생활이 어렵다. 초기위암 증상확인 *의심해 봐야하는 초기증상 ✔ 체중감소가 급격하게 그리고 갑자기 일어난다. ✔ 상복부 쪽 (위) 불쾌감과 복통이 함께 찾아온다. ✔ 평소 식습관과 다르게 식욕이 갑자기 감퇴된다. ✔ 만성 위축성 위염이 있다. ✔ 대변에서 피가 보인다. ✔ 지속적.. 2024. 2. 21.

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